ਮੋਹਾਲੀ ‘ਚ ਪੁਲਿਸ ਤੇ ਗੈਂਗਸਟਰਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਚੱਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
March 1, 2024 7:25 am
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਢਿੱਡ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਲੋੜੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਿਆ ਬੀਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਰੂਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ‘ਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰੀ ਡੋਈ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਹਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰੀਮ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਮਿੱਠਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
